Καλύτερη υγεία μέσω της κίνησης
Πιθανότητα επιβίωσης για όλες τις ασθένειες σε συνάρτηση με τον αριθμό των ωρών καθίσματος Η ερευνητική ομάδα του Pennington Biomedical Research Center παρουσίασε μία μελέτη, η οποία αποδεικνύει ότι το παρατεταμένο κάθισμα έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η μακροχρόνια έρευνα σε περισσότερους από 17.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι η καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και άλλες ασθένειες. Αυτή η συνάρτηση παρατηρήθηκε ακόμη και στα σωματικά δραστήρια άτομα. Η παρατήρηση αυτή είναι σημαντική καθώς δείχνει ότι το παθητικό κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με την περιστασιακή άσκηση. Η μέτρια κίνηση είναι, συνεπώς, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για υγιή ζωή στη σημερινή κοινωνία. Διαβάστε εδώ τη μελέτη «Sitting Time and Mortality from all Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer»
© MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE, 2009
Καλύτερη υγεία μέσω της κίνησης
Φυσιολόγοι που ασχολούνται με τις αιτίες της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη διαπίστωσαν ότι το κάθισμα αναστέλλει την κυκλοφορία του ενζύμου λιπάση που απορροφά το λίπος. Η ορθοστασία, αντίθετα, ενισχύει την δραστηριότητα των μυών και προάγει την κατανομή του ενζύμου στο σώμα. Η λιπάση διεγείρει τη μείωση του λίπους και της χοληστερίνης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ορθοστασία καταναλώνει τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. «Το ανενεργό κάθισμα είναι ένας ύπουλος κίνδυνος, καθώς οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αποτελεί κίνδυνο για την υγεία» εξηγεί ο Marc Hamilton, καθηγητής στο Pennington Biomedical Research Center. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο προκαλεί παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Βιοϊατρικοί ερευνητές θεωρούν την καθιστική ζωή ως αιτία για τη συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της παχυσαρκίας διπλασιάζεται ή ακόμα και τριπλασιάζεται όταν οι άνθρωποι κάθονται πολύ. Σύμφωνα με τον καθηγητή Hamilton, ένας από τους λόγους είναι το ένζυμο λιπάση. Ενεργοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και καίει το λίπος στους μύες. Κατά το κάθισμα, το ένζυμο είναι ανενεργό. «Στη συνέχεια, το λίπος κυκλοφορεί στο αίμα, αποθηκεύεται και μπορεί να φράξει τις αρτηρίες» εξηγεί ο καθηγητής Hamilton. Αυτό αποδεικνύεται με ένα απλό πείραμα. Λήφθηκε πλάσμα από ένα άτομο μετά το γεύμα. Την πρώτη φορά το άτομο έφαγε καθιστό και το δείγμα πλάσματος ήταν θολό. Τη δεύτερη φορά το άτομο έφαγε το ίδιο γεύμα ενώ στεκόταν όρθιο και το πλάσμα ήταν διαυγές. «Όταν μπορώ να επιλέξω αν θα παραμείνω όρθιος ή καθιστός, παραμένω όρθιος» λέει ο Hamilton, ο οποίος έχει αντικαταστήσει την καρέκλα του γραφείου με έναν διάδρομο άσκησης. Δεν είστε ακόμα έτοιμοι για αυτό το βήμα; «Μπορείτε να διασκεδάσετε ακριβώς το ίδιο παρακολουθώντας όρθιοι τα παιδιά σας να παίζουν» αναφέρει ο Hamilton. Ή να συντομεύσετε τον χρόνο που κάθεστε, αφήνοντας συχνά την καρέκλα σας για να κάνετε μερικά βήματα. Ή να σηκώνεστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Η ορθοστασία βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Ο μέσος άνθρωπος καίει 60 θερμίδες περισσότερες ανά ώρα όταν στέκεται όρθιος. «Αποφεύγετε την καρέκλα όσο πιο συχνά μπορείτε» συμβουλεύει ο Hamilton. Ένα άλλο πλεονέκτημα της ορθοστασίας - βελτιώνει την καλή χοληστερόλη. Το κάθισμα μειώνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης έως και κατά 22%. © American Institute of Physics series, 2008 Δείτε εδώ μια συνέντευξη με τον Καθηγητή Hamilton Χάρη στο kyBounder μπορείτε να εκτελείτε καθιστικές εργασίες όρθιοι χωρίς να κουράζεστε. Ο μαλακός και ελαστικός τάπητας kyBounder μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή ζωή: κατά το σιδέρωμα, την εργασία σε υπολογιστή ή την παρακολούθηση τηλεόρασης. Η μαλακή και ελαστική δομή του kyBounder θέτει τους μύες των ποδιών σε μόνιμη δραστηριότητα προκειμένου να διατηρούνται η ισορροπία και η στάση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται μία μοναδική αρχή κίνησης, η οποία δρα στοχευμένα στα βαθύτερα στρώματα των μυών. Ο ενδομυϊκός συντονισμός και η αισθητικοκινητική ενισχύονται χωρίς ασκήσεις και επιπλέον χρόνο.
Φυσιολόγοι που ασχολούνται με τις αιτίες της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη διαπίστωσαν ότι το κάθισμα αναστέλλει την κυκλοφορία του ενζύμου λιπάση που απορροφά το λίπος. Η ορθοστασία, αντίθετα, ενισχύει την δραστηριότητα των μυών και προάγει την κατανομή του ενζύμου στο σώμα. Η λιπάση διεγείρει τη μείωση του λίπους και της χοληστερίνης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ορθοστασία καταναλώνει τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. «Το ανενεργό κάθισμα είναι ένας ύπουλος κίνδυνος, καθώς οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αποτελεί κίνδυνο για την υγεία» εξηγεί ο Marc Hamilton, καθηγητής στο Pennington Biomedical Research Center. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο προκαλεί παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Βιοϊατρικοί ερευνητές θεωρούν την καθιστική ζωή ως αιτία για τη συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της παχυσαρκίας διπλασιάζεται ή ακόμα και τριπλασιάζεται όταν οι άνθρωποι κάθονται πολύ. Σύμφωνα με τον καθηγητή Hamilton, ένας από τους λόγους είναι το ένζυμο λιπάση. Ενεργοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και καίει το λίπος στους μύες. Κατά το κάθισμα, το ένζυμο είναι ανενεργό. «Στη συνέχεια, το λίπος κυκλοφορεί στο αίμα, αποθηκεύεται και μπορεί να φράξει τις αρτηρίες» εξηγεί ο καθηγητής Hamilton. Αυτό αποδεικνύεται με ένα απλό πείραμα. Λήφθηκε πλάσμα από ένα άτομο μετά το γεύμα. Την πρώτη φορά το άτομο έφαγε καθιστό και το δείγμα πλάσματος ήταν θολό. Τη δεύτερη φορά το άτομο έφαγε το ίδιο γεύμα ενώ στεκόταν όρθιο και το πλάσμα ήταν διαυγές. «Όταν μπορώ να επιλέξω αν θα παραμείνω όρθιος ή καθιστός, παραμένω όρθιος» λέει ο Hamilton, ο οποίος έχει αντικαταστήσει την καρέκλα του γραφείου με έναν διάδρομο άσκησης. Δεν είστε ακόμα έτοιμοι για αυτό το βήμα; «Μπορείτε να διασκεδάσετε ακριβώς το ίδιο παρακολουθώντας όρθιοι τα παιδιά σας να παίζουν» αναφέρει ο Hamilton. Ή να συντομεύσετε τον χρόνο που κάθεστε, αφήνοντας συχνά την καρέκλα σας για να κάνετε μερικά βήματα. Ή να σηκώνεστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Η ορθοστασία βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Ο μέσος άνθρωπος καίει 60 θερμίδες περισσότερες ανά ώρα όταν στέκεται όρθιος. «Αποφεύγετε την καρέκλα όσο πιο συχνά μπορείτε» συμβουλεύει ο Hamilton. Ένα άλλο πλεονέκτημα της ορθοστασίας - βελτιώνει την καλή χοληστερόλη. Το κάθισμα μειώνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης έως και κατά 22%. © American Institute of Physics series, 2008 Δείτε εδώ μια συνέντευξη με τον Καθηγητή Hamilton Χάρη στο kyBounder μπορείτε να εκτελείτε καθιστικές εργασίες όρθιοι χωρίς να κουράζεστε. Ο μαλακός και ελαστικός τάπητας kyBounder μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή ζωή: κατά το σιδέρωμα, την εργασία σε υπολογιστή ή την παρακολούθηση τηλεόρασης. Η μαλακή και ελαστική δομή του kyBounder θέτει τους μύες των ποδιών σε μόνιμη δραστηριότητα προκειμένου να διατηρούνται η ισορροπία και η στάση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται μία μοναδική αρχή κίνησης, η οποία δρα στοχευμένα στα βαθύτερα στρώματα των μυών. Ο ενδομυϊκός συντονισμός και η αισθητικοκινητική ενισχύονται χωρίς ασκήσεις και επιπλέον χρόνο.
